Emagrecendo através de alimentação saudável

Um dos métodos mais eficientes para emagrecer é através de uma dieta saudável e balanceada. Mas isso não significa passar fome ou pular refeições, pelo contrário. Não adianta deixar de tomar um café da manhã para depois "compensar" na hora do almoço, comendo mais do que o necessário. O ideal é que as refeições sejam menores e mais freqüentes, com pequenos lanches entre as refeições principais.

Algumas dicas de alimentação que ajudam a emagrecer sem muito esforço:

• substitua carnes com muita gordura por carnes mais magras. Por exemplo: descartar a pele do frango e gordura da carne

• utilize menos óleo na preparação da comida. Pode-se fazer isso usando panelas antiaderentes

• diminuir a quantidade de açúcar no café, tomar sucos sem açúcar, etc

• ingerir alimentos ricos em fibras

• tomar bastante água

• mastigar bem a comida; a mastigação adequada faz com que a pessoa fica saciada comendo menos

Atividades Físicas Auxiliam o Emagrecimento

A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. Alguns hábitos saudáveis podem fazer com que você indiretamente pratique atividades físicas sem alterar muito o seu cotidiano. Por exemplo, estacionar o carro um pouco mais afastado do local de trabalho e percorrer a distância a pé. Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotina.

Conclusão: Como Emagrecer

O segredo para o emagrecimento é a mudança de hábitos. Alimentação saudável e atividades físicas são os fatores mais importantes para emagrecer de forma eficaz e duradoura. Seja realista, não adianta fazer loucuras para emagrecer rápido. Se os hábitos não forem mudados, é provável que o problema de excesso de peso retorne.

Novas Fotos

Renovando o guarda-roupa

Nossa amigas como é bom fazer compras!!!!

Que delícia! Fazia tempo que não sentia essa alegria.

Antes não tinha prazer em comprar peças novas de roupa, pois nada ficava bem, agora pela primeira vez,

 há muito tempo, me senti feliz dentro de um

 provador de loja.

Tudo fica bem, tudo fica bonito e estou usando calça 44 e tamanhos M.

Nossa isso é D++++++!!!!!

Quanto a minha recuperação estou muito bem, ainda não voltei ao trabalho pois não posso pegar peso, continuo com curativos e alguns cuidados e 

com a cinta e o modelador.

Estou muito feliz e logo postarei fotos recentes para vocês conferirem.

Obrigada por passarem sempre aqui no meu blog e deixem recados que adoro!!!!!

                                  Bjos... 

Minha Recuperação!

Oi Amigas, estou em recuperação da minha cirurgia de mastopexia com prótese, abdominoplastia e lipo.

Sinto-me muito feliz, sem dor alguma, sem nenhum problema aparente nos pontos e imensamente agradecida primeiramente a Deus pela coragem que me deste, ao meu marido grande parceiro e minha família,  é de fundamental importância para a recuperação podermos contar com alguém após a

 cirurgia, seja quem for.

Só sinto um pouco de incomodo com o inchaço  e com alguns hematomas, que o médico disse que é normal, ainda estou com dreno o que também me causa certo desconforto, o modelador e a cinta que são bem apertados, mas portanto, é necessário ter paciência. 

 O corte no abdômen e na mama estão cicatrizando perfeitamente. Hoje o que me incomoda ainda é o fato de ter que dormir de barriga pra cima, não vejo a hora de dormir de lado e de bruços, tronco e pernas elevadas, e o fato de que ainda não estou completamente ereta, estou chegando lá, mas ainda

 não consigo esticar o corpo, a impressão que eu tenho

 é de que não vou conseguir.

Mas estou muito feliz com os resultados e sei que vai ficar ainda melhores com o tempo. Boa sorte a todas que por ventura se habilitem a realizar este procedimento cirúrgico,

 muito eficiente e eficaz. Bjs... 

Minha Cirurgia

Amigas vim contar a vocês que minha cirurgia foi marcada para o próximo dia 05 de março (segunda-feira).

Com a perda de peso e duas gestações fiquei com excesso de pele e flácidez dos seios. Por esse motivo irei fazer abdominoplastia (cirurgia da barriga) e Mamoplastia de aumento (silicone nos seios).

Estou bem ansiosa e confiante e coloco tudo nas mãos de Deus.

Me interno ás 07:00 da manhã em um hospital em Campinas.

Colocarei alguns artigos sobre as cirurgias plásticas para poderem entender melhor e se algumas de vocês já tiverem passado por essas experiencias podem contar como foi aqui no blog, vou adorar.

 Beijos e orem por mim. Depois conto mais novidades.

Olá minhas amigas, encontrei este texto em uma comunidade do Facebook e achei muito interessante.
É um texto sobre motivação escrito pela Lu Francesa:

"Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

5- O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa.

Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu

podia viver daquela forma?"

Pense nisso. Beijos!!!!

Meu Planejamento Alimentar

1. Plano alimentar

Dicas

 Alimente-se de 3 em 3 horas, respeitando os horários estipulados;

 Procure realizar todas as refeições, evitando assim longos períodos sem se alimentar. Isto moderará seu apetite;

 Use a lista de substituições, assim você consome uma variedade de alimentos e nutrientes;

 Respeite as quantidades.

AO ACORDAR

Fruta

OU

1 unidade

Banana prata (1 unidade pequena) OU Maça (1 unidade média) OU Pêra (1 unidade média) OU Abacaxi (1 fatia média) OU Caqui (1 unidade pequena) OU Goiaba (1 unidade pequena) OU Mamão formosa (1 fatia média) OU Mamão papaya (1/2 unidade pequena) OU Melão (1 fatia média) OU Kiwi (1 unidade média) OU Pêssego (1 unidade média) OU Morango (15 unidades médias) OU Laranja (1 unidade pequena) OU Uva (15 unidades pequenas) OU Figo (2 unidades) OU Melancia (1 fatia)

Iogurte light/zero

1 copo

(250 ml) ou

1 unidade (180 ml)

Bebida à base de soja light com sabor (1 copo – 250 ml)

CAFÉ DA MANHà

Leite desnatado

1 xícara

(250 ml)

Bebida à base de soja light com sabor (1 copo – 250 ml) OU Iogurte light/zero (1 copo – 250 ml ou 1 unidade – 180 ml)

Café infusão com adoçante

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Cacau em pó solúvel (1 colher de chá)

Pão de forma integral light

2 fatias

Pão francês branco ou integral (1 unidade sem miolo) OU Torrada integral light (3 unidades) OU Torrada de pão francês (5 fatias finas) OU Pão de queijo (1 unidade média ou 2 unidades pequenas) OU Granola/Cereais (4 colheres de sopa) OU Biscoito salgado cream cracker light (5 unidades) OU Bolo simples (1 fatia fina OU 1 pedaço pequeno) OU Biscoito doce sem recheio (4 unidades)

Queijo branco light

1 fatia média

Requeijão light (1 colher de sopa rasa) OU Margarina light

(1 colher de sopa rasa)

ALMOÇO 

Salada crua

À vontade

Acelga, Agrião, Alface, Almeirão, Aspargos, Brócolis, Cebola, Chicória, Couve, Couve- flor, Espinafre, Mostarda (folhas), Pimentão, Palmito, Pepino, Rabanete, Repolho, Rúcula, Salsão, Tomate, etc.

Azeite de oliva

1 colher de sobremesa

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Legumes cozidos e /ou refogados (com o mínimo de óleo)

4 colheres de sopa

Abóbora, Abobrinha, Beterraba, Cenoura, Chuchu, Quiabo, Folhas em geral, etc.

Arroz branco ou integral

4 colheres de sopa

Macarrão branco ou integral (1 1/2 pegador) OU Batata cozida (1 unidade média) OU Purê de batata (3 colheres de sopa) OU Farofa (2 colheres de sopa) OU Mandioca (1 pedaço médio) OU Milho (5 colheres de sopa OU 1 espiga média) OU Lasanha (1 pedaço pequeno) OU Panqueca (2 unidades pequenas) Nhoque (1 pegador) OU Caneloni (2 unidades pequenas)

Feijão cozido

1 concha pequena

Ervilha cozida (1 concha pequena) OU Grão-de-Bico cozido (1 concha pequena) OU Soja cozida (1 concha pequena) OU Lentilha cozida (1 concha pequena)

Carne assada/ grelhada ou cozida

1 bife médio

Hambúrguer caseiro (1 unidade) OU Almôndegas (4 unidades pequenas) OU Carne em cubos ou moída (4 colheres de sopa) OU Carne assada (2 fatias pequenas) OU Frango picado/desfiado (4 colheres de sopa) OU Filé de frango grelhado (1 filé médio) OU Coxa de frango assada sem pele (1 unidade média) OU Lombo assado (2 fatias finas) OU Pernil assado (1 fatia fina) OU Peixe cozido ou grelhado (1 filé ou posta médio) OU Ovo cozido (1 unidade + 1 clara)

LANCHE DA TARDE 

Fruta

OU

1 unidade

Banana prata (1 unidade pequena) OU Maça (1 unidade média) OU Pêra (1 unidade média) OU Abacaxi (1 fatia média) OU Caqui (1 unidade pequena) OU Goiaba (1 unidade pequena) OU Mamão formosa (1 fatia média) OU Mamão papaya (1/2 unidade pequena) OU Melão (1 fatia média) OU Kiwi (1 unidade média) OU Pêssego (1 unidade média) OU Morango (15 unidades médias) OU Laranja (1 unidade pequena) OU Uva (15 unidades pequenas) OU Figo (2 unidades) OU Melancia (1 fatia)

Suco de fruta natural

OU

1 copo

(250 ml)

OBS: Respeitando as opções e porções das frutas acima.

Iogurte desnatado/light

1 copo

(250 ml)

OU

1 unidade (180 ml)

Bebida à base de soja light com sabor (1 copo – 250 ml) OU Suco de fruta em caixa light (1 copo – 250 ml)

Pão de forma integral light

2 fatias

Pão francês branco ou integral (1 unidade sem miolo) OU Torrada integral light (3 unidades) OU Torrada de pão francês (5 fatias finas) OU Pão de queijo (1 unidade média ou 2 unidades pequenas) OU Granola/Cereais (4 colheres de sopa) OU Biscoito salgado cream cracker light (5 unidades) OU Bolo simples (1 fatia fina OU 1 pedaço pequeno) OU Biscoito doce sem recheio (4 unidades)

Queijo branco light

1 fatia pequena

Requeijão light (1 colher de sopa rasa) OU Margarina light

(1 colher de sopa rasa) JANTAR

REPETIR O ALMOÇO

OU

2 x SEMANA: SHAKE (1 COPO – 250 ml) + Aveia (1 colher de sopa)

OU

OPÇÕES DE LANCHES SAUDÁVEIS

Monte seu próprio lanche, escolhendo um alimento de cada grupo:

GRUPO 1: Pão francês integral ou comum (1 unidade sem miolo) OU Pão de forma light integral (3 fatias) OU Pão sírio integral (1 unidade média) OU 2 fatias finas de pão italiano

GRUPO 2: Ricota (patê: bater no liquidificador com um pouco de sal e ervas ou ricota prensada 2 fatias) OU Queijo branco (1 fatia média) OU Queijo tipo cottage (3 colheres sopa) OU Queijo tipo “polenguinho” light (1unidade)

GRUPO 3 - OPCIONAL: Requeijão light (1 colher sopa) OU Maionese light (1 colher sopa) OU Azeite (1 colher sobremesa)

GRUPO 4: Peito de peru (2 fatias) OU Frango desfiado (2 colheres sopa) OU Atum em lata sem óleo (2 colheres sopa) OU Carne vermelha desfiada (2 colheres sopa) OU Blanquet (4 fatias)

GRUPO 5: Use salada crua (alface, rúcula, repolho, acelga, pepino, tomate, cenoura, beterraba, palmito, cebola, brócolis, etc) à vontade no meio do lanche!

GRUPO 6: 1 unidade pequena de fruta fresca ou 2 unidades de frutas secas (ameixa, damasco, figo, etc).

LANCHE DA NOITE 

Leite desnatado

1 xícara

(250 ml)

Bebida à base de soja light com sabor (1 copo – 250 ml) OU Iogurte light/zero (1 copo – 250 ml ou 1 unidade – 180 ml)

DICAS IMPORTANTES

 Faça da sua alimentação um prazer e não um sacrifício; por isso, faça rodízio entre os alimentos de cada grupo, inove as receitas, faça pratos variados e bonitos.

 Coma devagar! Mastigue bem os alimentos.

 Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira as preparações assadas, grelhadas e cozidas.

 No preparo de carnes, retire toda a gordura possível, assim como a pele dos peixes e aves. Dê preferência às carnes brancas; cozidas, grelhadas ou assadas.

 Evite o uso de gordura animal, pele, creme de leite, maionese, bacon ou torresmo. Prefira óleo vegetal (soja, milho, azeite, girassol, canola), porém em quantidades moderadas, pois 1 grama de qualquer óleo equivale a 9 calorias.

 Utilize produtos lácteos desnatados.

 Procure iniciar suas refeições com o prato de saladas porque as fibras contidas nele provocam saciedade, levando você a comer uma menor quantidade de outros alimentos mais calóricos.

 Cozinhe os legumes apenas o suficiente para que fiquem macios. Cozinhar legumes em excesso faz com que percam o sabor e nutrientes importantes.

 Evite beliscar nos intervalos das refeições.

 Deve-se ingerir bastante água ao longo do dia (1,5 a 2,0 litros), porém evite fazê-lo durante as refeições.

 Consuma alimentos dietéticos com moderação. Muitas vezes eles podem conter mais gordura e ser mais calóricos que a versão tradicional.

 A prática de exercícios físicos é bastante saudável, promove a queima de calorias e favorece o controle da glicemia (não pratique exercícios sem orientação de um profissional).

Drª Bianca Sant’Anna Pires

CRN3 18679

Nutricionista Mestre em Ciências pela UNIFESP

Especialista em Nutrição Clínica e Saúde Pública

Projeto Emagrecer

Olá amigas, tive a idéia de começar uma competição de perda de peso 
na creche onde trabalho,

a idéia é unir forças para emagrecer,
com troca de receitas,

dietas e principalmente muita solidariedade.

Estou entusiasmada e o pessoal também, amanhã levarei balança para fazer as 

pesagens e teremos 1 mês até a final, e quem tiver se esforçado mais e ficar em 1º lugar

também ganhará um premio do qual ainda combinaremos.

Acho que vai ser um grande incentivo para muitas e pode ser o começo de 

grandes realizações para algumas.

Claro que estou louca para pegar o 1º lugar e me livrar de mais alguns quilinhos, rsrsrs...

É legal  conseguir incentivar outras pessoas a terem uma boa alimentação

e a terem uma melhor qualidade de vida. Precisamos desenvolver uma consciência alimentar. 

Depois disso, tudo fica natural e nós 
nos tornamos cientes e responsáveis 
por nossa saúde e boa forma.

Bom depois conto mais noticias sobre o
Projeto Emagrecer. 

Um grande beijo!

Auto-estima

Minhas queridas amigas, que bom escrever e compartilhar com vocês minhas emoções.

Estou muito bem na minha longa caminhada e fico feliz por também poder ajudar outras pessoas e ser inspiração para algumas.

Continuo focada e confesso que é uma luta árdua todos os dias, mas é um bem que sei que estou fazendo para mim, pela minha saúde e bem estar.

Olhando para esta foto acima vejo o quanto mudei nesses meses e o quanto estou mais feliz e com minha auto-estima mais alta. Como diz Paulo Coelho:

"Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo."

Encontrei essa mensagem de Motivação que adorei e compartilho agora com vocês, desejando que todas se dêem o devido valor que merecem. Bjos...

HOJE ACORDEI PARA VENCER!   A auto mensagem positiva logo pela manhã é um estímulo que pode mudar o seu humor, fortalecer sua auto-confiança e pensamento positivo, você reunirá forças para vencer os obstáculos. Não deixe que nada afete seu estado de espírito. Envolva-se pela música, cante e ouça. Comece a sorrir mais cedo. Ao invés de reclamar quando o relógio despertar, agradeça a Deus pela oportunidade de acordar mais um dia. Bom humor é contagiante: ESPALHE-O. Fale de coisas boas, de saúde, de sonhos com quem encontrar. Não se lamente, AJUDE-SE e também ajude as outras pessoas a perceberem o que está dentro de si. Não viva emoções mornas e vazias. Cultive o seu interior, extraia o máximo das pequenas coisas. Seja transparente e deixe que as pessoas saibam que você as estima e precisa delas. Repense seus valores e dê a si mesmo a chance de crescer e ser mais feliz. Tudo o que merecer ser feito, merece ser bem feito. Torne suas obrigações atraentes, tenha garra e determinação. Mude, opine, ame o que você faz. Trabalhe pela satisfação da "missão cumprida". Lembre-se, nem todos tem a mesma oportunidade. Pense no melhor, trabalhe pelo melhor e espere pelo melhor. Transforme seus momentos difíceis em oportunidades. Seja criativo buscando alternativas e apresentando soluções ao invés de problemas. Veja o lado positivo das coisas e assim você tornará seu otimismo uma realidade. Não inveje. ADMIRE! Seja entusiasta com o sucesso alheio como seria com o seu próprio. Idealize um modelo de competência e faça sua auto-avaliação para saber o que está faltando para chegar lá. Ocupe o seu tempo crescendo, desenvolvendo suas habilidades e seu talento. Só assim não terá tempo para criticar os outros. Não acumule fracassos e sim experiências. Tire proveito de seus erros e amplie seus conhecimentos. Dimensione seus problemas e não se deixe abater por eles. Tenha fé e energia, ACREDITE. Você pode tudo o que quiser. Perdoe, seja grande para os aborrecimentos, nobre para a raiva, forte para vencer o medo e feliz para superar os momentos infelizes. Não viva só para o seu trabalho. Tenha outras atividades paralelas como: esportes, leitura, cultive amigos. O trabalho é uma contribuição que damos para a vida, mas não se pode jogar nele todas as nossas expectativas de realizações. Finalmente, ria das coisas à sua volta, ria dos seus problemas, de seus erros, ria da vida. Enfim, faça sua vida ser motivadora e alegre, espalhe alegria, sorria!

Ainda na Luta!

Olá pessoal, olha eu aqui depois de tanto tempo. Desculpa sumi de novo, mas tenho boas noticias...

Confesso que andei desanimada com a dieta mas há quase uma semana voltei com tudo e estou muito animada.

Vou fazer ao final do mês de fevereiro duas cirurgias reparadoras e estou super empenhada em perder peso para ficar ainda melhor o resultado.

Estava precisando de uma motivação, estou me esforçando muito e sei que não é uma boa época para dietas com Confraternizações, feriados de Natal e Ano Novo mas vou conseguir e tentar manter o controle sobre mim, o que é fundamental.

Quando entrei nessa caminhada sabia que não seria nada fácil, entrei de cabeça e esperava não tropeçar e nunca desanimar, mas é mais difícil do que eu pensei, cai e levantei e hoje estou aqui novamente disposta e reavivada.

 Em minha ultima pesagem estava com 80.6kg e me pesarei... bom ainda não sei quando me pesarei mas espero trazer boas noticias.

Em meu próximo post colocarei fotos recentes...Um grande beijo!!!

Atualizando...

"Não Importa onde você parou...

Em que momento da vida você cansou...

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...

É renovar as esperanças na vida e, o mais importante...

Acreditar em você de novo."

Olá minhas queridas amigas, como vocês estão?

Estou retomando hoje não só com o meu querido blog, mas tb com a minha Reeducação Alimentar. Meu peso está em 82,6kg, como podem ver não engordei esses meses em que estive fora da dieta mas poderia já estar com muito menos peso que isso, mas sei que ainda tenho aqui forças para continuar e acredito ainda em mim. Por isso recomeço aqui e farei tudo direitinho e vou postar minhas pesagens que continuará as terças-feiras e espero trazer boas novas.

Isso é para que todas vocês saibam que apesar das desanimadas o importante é nunca desistirmos como eu já comentei por muitas vezes aqui no meu blog.

Comecei a 220w e pensava que nunca iria desanimar, mas não sou de ferro assim como ninguém é, e temos altos e baixos, não me julgo por isso nem tão pouco me culpo, não sei quantos tombos ainda posso levar nessa jornada, mas vou incluir tudo na minha história.

E que essa parte da minha história também sirva de exemplo para muitas de vocês, para que não desanimem quando se sentirem fracas e que você pode até dar um "tempo" mas desistir jamais!

Selo aqui minha retomada e conto muito com a ajuda de vocês que me apoiam e torço para todas que estão nessa luta assim como eu. Um grande beijo...

Sorry!Estou Fraca!!!!

São 1:20hs da madrugada e eu que já estava deitada resolvi me levantar e vir até aqui desabafar.

Estou tendo dias muitos dificéis em relação a RA, meu pique não esta mais a 220W quanto no começo e isso me preocupa amigas. 

Esse mês perdi apenas 1,5kg. O pior é que não tem nada a ver com efeito platônico, ou organismo ou qualquer outra coisa a não ser eu mesma.

 Não tenho tido forças para me dedicar como antes, tenho exagerado em algum momentos e me sinto mal por isso.

Não estou aqui para assinar minha derrota nem minha desistência, ao contrário, estou escrevendo por que quero me renovar e resgatar aquela Kelly animada , empenhada e determinada de 4 meses atrás e quero tirar daqui essa força.

Quando comecei a reeducação alimentar e tive a idéia de fazer esse blog, isso me ajudou e muito nessa minha caminhada, mas ultimamente andava sem forças até mesmo para postar aqui.

Estou de férias em casa e confesso que tudo fica ainda mais difícil de controlar, principalmente os horários.

Mas dou aqui agora um giro de 360°... e vou me determinar mais e quero vir aqui contar a vcs as minhas vitórias.

Afinal, dizem que aquilo que se é difícil de se conquistar também é difícil de se perder, então vou pensar dessa forma.

 Vou superar todas as dificuldades com esperança e paciência.

Um grande abraço a vcs minhas 

amigas e vamos com força nessa luta!

Muitos dizem que sou apenas mais um a tentar. Eu digo que sou menos um a desistir.

Diego Marchi

Uma brincadeirinha!!!!

Rsrsrs...Só uma brincadeirinha pra descontrair!!!!

Como vão vcs? Espero que bem, assim como eu estou.

 Hoje foi minha pesagem e perdi apenas 100gramas esta semana.

Pensam que estou desanimada???

 Nem pensar...sabia que seria difícil e desafiador, mas estou ciente

que a cada dia que passa está ficando ainda mais complicado.

Confesso que neste frio é ainda mais difícil,

 principalmente no jantar...

Tenho vontade de trocar o lanchinho, o Shake, a salada, 

por um comida quentinha, uma sopinha caprichada com pão,

 um caldo de quenga, caldo de feijão bem temperadinho com arroz fresquinho, etc...

Ai nossa....dá tanta fome no frio. 

Mas não vou me deixar influenciar neste inverno.

Ah, hoje tem fotinhas...fiz mais um antes e atual e fico muito feliz

cada vez que faço uma porque vejo muita diferença com as fotos, vejam só:

Estou contente também porque consegui conquistar minha meta

 que era chegar aos 85kg até a data do meu aniversário.

Na verdade cheguei com 85.8kg, mas ainda sim considerei,

por que faltou pouco e alcancei ao menos a casa dos 85.

Ah, havia me prometido uma maleta de maquiagem 

quando alcançasse os 90kg e cumpri!

Comprei uma maleta maravilhosa e até umas coisinhas a mais...

Bom e minha promessa dos 85kg era entrar em uma

academia e isso eu já fiz até mesmo adiantado.

Estou fazendo há uns 15 dias, faço jump, 

aeróbica, ginástica e musculação.

Agora vou esperar para  cumprir 

meu próximo presente.

É maravilhoso quando sei que  tenho que me presentear,

 porque sei que já são 5 quilinhos a menos, rsrsrs.

O meu agradecimento a todos(as) que me seguem aqui no blog 

e hoje em especial para a Michelle Mella e Ronilda, que disseram estar sempre me acompanhando.

Abraços.