Tente melhorar a qualidade da sua alimentação. Vou deixar algumas dicas importantíssimas para ter um bom resultado:
1-Faça o fracionamento das suas refeições. Coma a cada 3 ou 4 horas no máximo;
2-Mastigue bem os alimentos. Isso irá ajudá-lo na sua saciedade e diminuir a quantidade de alimentos consumidos em uma mesma refeição;
3-Coma sempre verduras cruas e cozidas no almoço e jantar;
4-Coma de 3 a 5 porções de frutas por dia;
5-Não repita o prato;
6-Não coma vendo televisão;
7-Nunca coma salgadinhos, pipoca, bolacha nos seus pacotes. Sempre separe uma porção. Os pacotes enganam e você acaba comendo muito mais do que deveria;
8-Não consuma frituras e preparações muito gordurosas;
9-Não vá ao supermercado com fome. O seu bolso e a sua saúde agradecerão por isso;
10-Pratique atividade física pelo menos 5 vezes na semana. Fazer exercícios ajuda no emagrecimento e é ótimo para a saúde e a mente.
11-Cuide do seu estresse. Tire 30 min do seu dia para relaxar. Pode ser escutando uma música, lendo um livro, saindo com os amigos, dando uma volta no quarteirão, etc;
12-Não coloque metas de perda de peso muito difíceis de serem alcançadas. O correto é perder peso aos poucos. Assim elimina peso com saúde, fica mais fácil de manter o peso e você não se frustrará caso não consiga chegar no seu objetivo.
13-Não conte com a força de vontade dos outros; é você quem quer emagrecer e permanecer magra (o).
14- O café da manhã é muito importante. Ajuda no equilíbrio nutritivo e impede que o nível de açúcar no sangue varie demais.
15-Nunca deixe de almoçar. Além da necessidade de nutrir o corpo, você precisa de um tempo para descansar.
16- O jantar não é a última refeição dos próximos 3 dias. É apenas a última refeição do dia e garante uma boa manhã.
17- Um minuto de prazer põe em risco todo seu plano de emagrecimento. Por isso, evite beliscar no intervalo das refeições.
18-Não é porque você folga nos finais de semana, que vai relaxar na alimentação. Seu corpo não sabe o que é fim de semana.
19-Não dê ouvidos aos pensamentos sabotadores..."Pequenos vacilos interferem na pesagem da semana sim"...
Abraços!!!!
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